Katrin 
Omega-3 bei erhöhten Blutfettwerten: Was können EPA und DHA bewirken? Omega 3 Blutfettwerte – dieser Zusammenhang wird häufig gesucht. Doch was bedeutet das eigentlich und welche Rolle spielen EPA und DHA? Bei einer Blutuntersuchung tauchen oft Begriffe wie Cholesterin oder Triglyceride auf. Beides gehört zu den Blutfetten, aber es sind unterschiedliche Werte. Omega 3 und … Weiterlesen
Pflanzliches Omega 3 wird immer beliebter – besonders bei Menschen, die wenig oder keinen Fisch essen. Leinsamen, Walnüsse, Chiasamen und Rapsöl gelten als gute Omega-3-Quellen und lassen sich leicht in den Alltag integrieren. Doch pflanzliches Omega 3 ist nicht dasselbe wie EPA und DHA aus Fisch oder Algenöl. Genau deshalb lohnt sich ein genauerer Blick … Weiterlesen
Bluthochdruck gehört zu den häufigsten Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Viele Betroffene beschäftigen sich deshalb neben Bewegung und Ernährung auch mit der Frage, welche Rolle Omega-3-Fettsäuren spielen können. Besonders häufig wird nach Omega 3 bei Bluthochdruck gesucht. Doch kann Omega 3 den Blutdruck tatsächlich beeinflussen? Welche Rolle spielen EPA und DHA – und was sagt die Wissenschaft dazu? Für … Weiterlesen
Proteinreiches Frühstück ab 40 muss weder kompliziert sein noch jeden Morgen gleich aussehen. Je nach Zeit und Geschmack können Skyr oder Joghurt, Eier, Haferflocken, Hülsenfrüchte, Nüsse oder andere proteinreiche Lebensmittel auf dem Frühstückstisch landen. Gerade an hektischen Tagen darf es aber auch unkomplizierter sein. Deshalb schaue ich mir in diesem Artikel fünf schnelle Frühstücksideen an … Weiterlesen
Meine persönliche Omega-3-Test Auswertung: Omega-3-Index 5,3 %, AA/EPA-Verhältnis 6,3 : 1 und mein Fettsäureprofil. Dazu zeige ich, wie es für mich in den nächsten vier Monaten weitergeht.
Omega-3 steckt nicht nur in Fisch. Auch pflanzliche Lebensmittel wie Leinsamen, Walnüsse und bestimmte Pflanzenöle können wertvolle Omega-3-Fettsäuren liefern. Doch Omega-3 ist nicht gleich Omega-3. Während pflanzliche Lebensmittel hauptsächlich die Omega-3-Fettsäure ALA enthalten, liefern fettreiche Fische wie Hering, Makrele oder Lachs vor allem EPA und DHA. In diesem Artikel erfährst du, welche Lebensmittel Omega-3 enthalten, … Weiterlesen
Fett hatte lange Zeit keinen besonders guten Ruf. Möglichst fettarm zu essen galt als gesund – doch inzwischen wissen wir: Fett ist nicht grundsätzlich schlecht. Entscheidend ist vor allem, welche Fette wir zu uns nehmen. Unser Körper benötigt Fett unter anderem als Energielieferant und um die fettlöslichen Vitamine A, D, E und K aufnehmen zu … Weiterlesen
Eiweiß ab 40 ist plötzlich überall ein Thema. Mehr Protein soll beim Muskelerhalt helfen und gerade für Frauen in der Lebensmitte besonders wichtig sein. Doch braucht der Körper mit 40 tatsächlich auf einmal mehr Eiweiß? Die kurze Antwort: Nicht automatisch. Einen speziellen offiziellen Proteinbedarf nur für Frauen ab 40 gibt es nicht. Trotzdem lohnt es … Weiterlesen
Omega-3 ab 40 ist ein Thema, das viele Menschen beschäftigt, wenn Ernährung und gesundes Älterwerden stärker in den Fokus rücken. Besonders häufig fallen dabei die Begriffe EPA, DHA und ALA. Doch was steckt dahinter – und worin unterscheiden sich diese Omega-3-Fettsäuren? In diesem Ratgeber schauen wir uns an, welche Omega-3-Fettsäuren es gibt, in welchen Lebensmitteln … Weiterlesen
Ernährung ab 40 bedeutet nicht, plötzlich alles anders machen zu müssen. Vieles verändert sich schleichend und zunächst kaum bemerkbar. Im Laufe der Lebensmitte können sich Bedürfnisse und Prioritäten rund um Ernährung, Bewegung und Regeneration verändern. Doch was ist jetzt wirklich wichtig? In diesem Artikel schauen wir uns an, welche Rolle eine ausgewogene Ernährung in der … Weiterlesen